先週末、トレーニングルームにてストレッチや大まかなメニューについて指導を受けてきました。機具については説明書で試行錯誤…といった風に扱ってみてます。 メニューとしてはガチガチの初心者なので、 １,有酸素運動10分以上 ２,ストレッチ ３,体全体をバ…